Những thói quen đang âm thầm làm giảm tuổi thọ của bạn. Những thói quen hàng ngày này tưởng chừng vô hại nhưng có thể lấy đi nhiều năm sống của bạn đấy. Tham khảo ngay để biết mà tránh xa nhé.

Những thói quen xấu gây giảm tuổi thọ là gì?

1. Thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc là thói quen gây giảm thọ

 Thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc đang trở thành một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Đặc biệt là trong cuộc sống ngày nay, khi nhiều người phải đối mặt với áp lực công việc, gia đình khác nhau. Người ta thường xuyên thức khua và ngủ thiếu giấc. Nhưng đây là thói quen gây giảm thọ bạn cần bỏ trước tiên đấy.

 Nhà thần kinh học Matthew Walker tại Đại học California Berkeley đã chỉ ra rằng: "Việc ngủ ít có thể rút ngắn tuổi thọ của chúng ta". Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ cũng khuyến cáo rằng: "Người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, và 8 giờ là thời lượng ngủ tiêu chuẩn".

Thức khuya cũng là thói quen làm giảm thọ

 Theo một cuộc khảo sát của công ty nghiên cứu thị trường lớn nhất thế giới - TNS, đã được tiến hành, người lớn tuổi chỉ cần mất ba đêm ngủ dưới 7-8 tiếng; hệ miễn dịch của họ có thể giảm đến 60% hiệu quả.

  Ngược lại, người trẻ ngủ ít hơn 2 tiếng so với tiêu chuẩn; họ có nguy cơ tử vong tăng lên 20%. Hơn nữa, ngủ không đủ giấc còn được liên kết với tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư; quá trình lão hóa nhanh chóng; giảm trí nhớ và nguy cơ béo phì…

Mời bạn tham khảo:

→ Thải Độc Gan Là Cách Nhanh Nhất Giúp Da Khỏe Đẹp Từ Bên Trong
→ Bí quyết có eo thon da trắng của Ngọc Trinh 
→ 05 Mẹo cắt cơn đau dạ dày cấp tốc

2. Lười vận động

 Ngồi quá lâu và thiếu hoạt động thể dục đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống hiện đại. Đặc biệt là trong bối cảnh cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có đủ thời gian để tập thể dục.

 Tuy nhiên, tác hại của thói quen này đối với sức khỏe là không thể xem nhẹ; và cũng là thói quen gây giảm thọ.

 Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ đã chỉ ra rằng: So với những người chỉ ngồi trong khoảng thời gian không quá 4 giờ mỗi ngày; những người ngồi hơn 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% trong ba năm tiếp theo.

 Không chỉ vậy, thói quen này còn tạo ra nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: bệnh tim mạch; tiểu đường; thậm chí có thể dẫn đến tử vong sớm. Không thua gì tác hại của việc hút thuốc lá.

Lười vận động cũng là cách làm giảm tuổi thọ nhanh chóng đấy

 Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng: "Ngồi lâu có tác động tiêu cực đến não bộ của người trung niên và người cao tuổi. Ở những người ít vận động, các vùng não quan trọng cho trí nhớ có thể trở nên mỏng hơn; đây là dấu hiệu báo trước sự suy giảm nhận thức và suy giảm trí tuệ ở người trung niên và người cao tuổi."

 Dù cuộc sống bận rộn đến đâu, hãy đứng dậy và vận động sau mỗi giờ ngồi. Hãy cố gắng thực hiện ít nhất 3 buổi tập thể dục mỗi tuần; mỗi buổi ít nhất 20 phút; để duy trì sức khỏe tốt và bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

3. Bỏ bữa sáng

 Bỏ bữa sáng là một thói quen có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta. Điều này không chỉ khiến dạ dày chịu ảnh hưởng mà còn làm cho cơ thể thiếu đi năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả trong suốt ngày. Nếu thói quen bỏ ăn sáng được duy trì trong thời gian dài; dịch tiêu hóa không được sử dụng sẽ dẫn đến sự hình thành của các cặn bã như sỏi mật.

Nghiên cứu của Đại học Erlangen ở Đức, với sự tham gia của hơn 7.000 người; đã phát hiện rằng tỷ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng có thể cao tới 40%. Điều này cho thấy tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể.

Không nên bỏ bữa sáng vì ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả chúng ta đấy ạ.

 Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp kích thích tiêu hóa và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thế nên bỏ bữa sáng cũng là nguyên nhân làm tăng tuổi thọ của con người ngày nay. Do đó, dù cuộc sống bận rộn đến đâu; việc duy trì thói quen ăn sáng là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng lành mạnh và sức khỏe tổng thể bạn nhé.

4. Ăn quá nhiều muối cũng là nguyên nhân làm tăng tuổi thọ của con người ngày này

 Thực phẩm có hàm lượng muối cao thường chứa nhiều natri; và việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đối với những người ăn mặn, quản lý lượng muối trong chế độ ăn uống trở nên vô cùng quan trọng.

• Tăng gánh nặng cho thận: Tiêu thụ quá nhiều natri tạo áp lực lên hệ thống thận, khiến chúng phải làm việc hơn để loại bỏ natri khỏi cơ thể. Điều này có thể gây ra căn bệnh cao huyết áp; một tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe.
• Gây mất nước cho mô: Natri có khả năng giữ nước trong cơ thể, dẫn đến việc mô bị phù nề. Điều này có thể gây ra sự khó chịu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến việc giữ nước.
• Ảnh hưởng đến canxi: Sự gia tăng natri trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến lượng canxi tiêu thụ. Cơ thể càng bài tiết nhiều natri; càng tạo điều kiện cho việc mất canxi. Điều này có thể gây ra tình trạng mất canxi; làm yếu xương và gây ra các vấn đề về sức khỏe xương.
• Tăng nguy cơ ung thư: Sự gia tăng natri trong cơ thể cũng có thể tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như: ung thư thực quản, ung thư phổi, ung thư tinh hoàn và bàng quan; với tăng nguy cơ lên đến 20-30%. Điều này là một nguy cơ nghiêm trọng và cần phải được xem xét trong lựa chọn thực đơn.

 Vì vậy, việc ăn ít muối và hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều natri là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Vì nó cũng là một trong số những nguyên nhân làm tăng tuổi thọ của con người ngày nay.

5. Thường xuyên hút thuốc và uống rượu

 Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng: "Tỷ lệ mắc ung thư phổi ở người hút thuốc có thể cao gấp 3-15 lần so với người không hút thuốc; thậm chí tăng lên tới 30 lần."

Thuốc lá, rượu bia đều là có hại cho sức khỏe và làm giảm tuổi thọ

 Trong số những người mắc ung thư phổi và qua đời vì bệnh này, có đến 87% là do hút thuốc lá. Ngoài ra, tỷ lệ tử vong do ung thư phổi ở người hút thuốc trong suốt hơn 60 năm có thể cao hơn 100 lần so với người hút thuốc trong khoảng 20 năm. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người hút trên 20 điếu mỗi ngày và có độ tuổi trên 45 thuộc nhóm nguy cơ cao hơn.

 Ngoài ra, việc uống nhiều rượu cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, không chỉ liên quan đến gan như xơ gan và ung thư gan; mà còn có thể dẫn đến tình trạng đột tử.

 Khi rượu được tiêu thụ và nhập vào cơ thể, dạ dày là nơi đầu tiên nó tiếp xúc. Chỉ trong vòng 5 phút, khoảng 20% lượng rượu sẽ được hấp thụ vào máu thông qua các tế bào biểu mô dạ dày. Điều này gây ra sự suy yếu của các tế bào biểu mô bảo vệ dạ dày; tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm; ợ nóng; viêm loét và chảy máu dạ dày…. Do đó, việc kiểm soát việc tiêu thụ rượu và hạn chế uống quá mức là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe dạ dày và tổng thể.

 Nếu bạn quan tâm đến vấn đề sức khỏe hãy liên hệ với chúng tôi để nhận tư vấn miễn phí!

 Cùng Thắm chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày để sống vui sống thọ nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

PHẠM HỒNG THẮM

►Hotline : 0909 737 869

►Email : thamphampt01@gmail.com

► Kênh Youtube: Phạm Hồng Thắm

► Facebook: Phạm Hồng Thắm